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就給大家介紹一下五谷雜糧對身體的好處吧。

發布日期:2018-04-17 作者:來源于網絡 點擊:

随着物質條件的提高,人們對飲食的口感也越來越挑剔,精米白面成了家常便飯,殊不知,那些在脫粒脫坯中被我們抛棄的物質才更加有利于身體健康,下面,就給大家介紹一下五谷雜糧對身體的好處吧。

一、五谷雜糧能預防疾病的産生

五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢酸痛等疾病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症狀,還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

二、五谷雜糧讓人更加健康

五谷雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管内的膽固醇,減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維,能有效減緩糖類的吸收,并降低吃飯後的血糖上升速度,使胰島素産生作用,所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

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三、五谷雜糧可以防癌

蟹田大米豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和B族維生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體内細胞分裂,預防癌細胞形成,并可幫助免疫系統反應,制造抗生素;豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時間,以減少緻癌物質和腸道黏膜接觸的幾率,有利于防止便秘和結腸癌的産生。

四、五谷雜糧能幫助您清除體内毒素

鎂和鐵可加強身體能量,且加速體内廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道内不會被消化,還可吸附水分子,可以使食物殘渣或毒素在腸道内運行,迅速排出體外,達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環,加速排毒作用。


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